Ginastica para o pescoco do Dr. Shishonin (video)

A osteocondrose cervical e uma doenca neurologica bastante frequente caracterizada por disturbios degenerativos nos discos intervertebrais e canais vertebrais. Uma das razoes e a sobrecarga nervosa dos musculos do pescoco em situacoes estressantes, o que afeta negativamente a coluna como um todo. Em 2008, o Dr. Shishonin A. Yu apresentou um conjunto completo de exercicios para o pescoco, o que permite livrar-se da sobretensao cervical. Alem disso, os exercicios para o pescoco do Dr. Shishonin A. Yu fornecem uma cura nao so da osteocondrose, mas tambem de outras doencas associadas, por exemplo, da hipertensao.

Informacao breve

Alexander Shishonin – Candidato de Ciencias Medicas, Pesquisador Senior do Centro Medico Nacional de Pesquisa Cientifica em Hematologia Pediatrica. D. Rogachev, fundador e diretor do «Seculo XXI Saude” clinica inter-regional, o autor de numerosas publicacoes sobre a reabilitacao integradora de espartilho vertebral da coluna vertebral que surgem no colo do utero e / ou osteochondrosis toracica. metodos terapeuticos (exercicios para o pescoco Shishonina Dr. AY) foi apresentado em um congresso medico internacional nos EUA, para que o medico Shishonin Alexander Y. torna-se um membro pleno da New York Academy of Medical Sciences. Desde 2008, o complexo ginastico de exercicios em Shishonin esta se tornando muito popular e eficaz metodo de terapia manual no tratamento da osteocondrose cervical e outras doencas neurologicas.

Indicacoes para LFK para o pescoco de acordo com Shishonin

Considera-se erroneo acreditar que os sintomas de dor e as sensacoes desconfortaveis ??no pescoco sao o resultado de um trabalho fisico pesado, que afeta negativamente o trabalho das vertebras cervicais. Como regra, a osteocondrose cervical leva a uma longa permanencia em uma posicao, assim como a sobrecarga emocional e / ou nervosa dos segmentos articulares e musculares da coluna vertebral. Neste caso, os disturbios degenerativo-distroficos dos componentes articulares associados a alteracoes relacionadas a idade no corpo humano, ou seja, com o envelhecimento, sao eliminados. Para fins de prevencao, os exercicios de Shishonin sao projetados para as seguintes condicoes:

  • Com estresse constante.
  • Com insonia.
  • Com aumento do esforco mental e / ou fisico.
  • Quando problemas com concentracao de atencao.
  • Quando uma ingestao alimentar balanceada e perturbada, levando a deposicao ativa de inclusoes de sal na regiao cervical e em outras partes da coluna vertebral.
  • Com espasmos musculares, quando qualquer acao ativa do pescoco limita sua mobilidade.
  • Com frequente super-resfriamento dos segmentos articulares cervicais.

Pelo metodo de cobrar por Shishonina pescoco, nao e apenas exercicios fisicos com osteochondrosis das areas cervicais, mas, e como recomendado pelo proprio medico, ginastica Dr. Shishonina, e se livrar de outras doencas e sensacoes desagradaveis ??sintomaticos:

  • Em doencas de doenca hypertensive.
  • Com frequentes tonturas e enxaquecas.
  • Com um estado problematico de vasos sanguineos e violacao do fluxo sanguineo principal para o cerebro.
  • Quando a restauracao pos-traumatica da coluna cervical danificada.
  • Com uma sensacao desagradavel de dormencia dos membros superiores.

O principal conjunto de exercicios para o pescoco de Shishonin e projetado para o tratamento profundo dos musculos da regiao cervical. Alexander Shishonin oferece exercicios com osteocondrose cervical e outras patologias clinicas que reduzem, e as vezes eliminar completamente o espasmo dos musculos profundos, desde que uma massagem no pescoco e exercicios de ginastica (carga) no Shishoninu, serao realizadas regularmente. Varias sessoes de treinamento fisico de Shishonin para o pescoco permitirao que voce se livre da sensacao de peso no pescoco e nos ombros, e as articulacoes vertebrais se tornarao ainda mais moveis e relaxadas. De acordo com as revisoes dos pacientes, ginastica para o pescoco de Shishonin, permite restaurar o conforto psicologico, livrar-se da insonia, dores de cabeca e evitar outras excitacoes neurologicas e mentais.

Contra-indicacoes e recomendacoes para ginastica Shishonin

Deve-se notar que na ginastica Shishonina osteochondrosis coluna cervical assume exercicios em 1 e 2 estagio da doenca quando nao ha pre-requisitos obvios para a correcao cirurgica de disturbios neurologicos sistema vertebral. O efeito maximo dos exercicios de Shishonin e alcancado sob a condicao de tratamento medicamentoso concomitante do problema articular. Alem disso, e necessario iniciar de forma independente um complexo de tratamento de melhoria da saude e medidas profilaticas, como aconselhado por Alexander Shishonin, apos consultar um especialista. Apenas uma verificacao completa e avaliacao de todos os fatores de atendimento pelo consultor de tratamento ajudara a combater eficazmente a sobretensao muscular na zona cervical.

Contra-indicacoes para a implementacao sao:

  • processos inflamatorios no corpo;
  • alta temperatura ou temperatura corporal na faixa subfebril, ou seja, 37-38? C;
  • sangramento interno em orgaos sistemicos de atividade vital;
  • inflamacao aguda dos orgaos endocrinos;
  • varias neoplasias tumorais na coluna cervical.

Antes do inicio dos procedimentos de ginastica, e necessario observar as seguintes condicoes:

  • As refeicoes sao tomadas 1-1,5 horas antes do inicio do exercicio.
  • Com sensacoes dolorosas, o complexo de medidas ginasticas deve ser adiado.
  • As areas problematicas da vertebra cervical, antes do esforco fisico, devem ser aquecidas, ou seja, os segmentos articulares da regiao cervical sao fortalecidos.
  • Os primeiros dias recomendaram a realizacao de exercicios em frente ao espelho para ajustar seus movimentos.
  • Na fase inicial, as vertebras cervicais nao devem ser sobrecarregadas. Na primeira semana, basta realizar 3 a 5 exercicios de todo o complexo.

A efetividade da tecnica de exercicios ginasticos na osteocondrose de Shishonin e a realizacao regular e sistematica de exercicios fisicos curativos para o pescoco. Como aconselhado A. Yu Shishonin, o pescoco deve estar em tom constante e depois de varios meses de esforco fisico, o bem-estar do paciente melhorara significativamente.

O que e como fazer

O complexo basico de procedimentos ginasticos consiste em 7 exercicios, sujeitos a execucao diaria:

  1. O metronomo. A posicao inicial, sentado em uma cadeira, a parte de tras e reta. Nos inclinamos a cabeca para o lado direito, tentando tocar o ombro. Apos 20-30 segundos, retornamos a posicao inicial e repetimos o movimento na direcao oposta.
  2. Primavera. Suavemente, sem movimentos repentinos, abaixamos a cabeca, tentando tocar o peito com nossos queixos. A posicao deve ser fixada por 30 a 60 segundos e depois retornar a posicao inicial.
  3. “Um olhar para o ceu.” Viramos a cabeca para o lado direito, fixando nossos olhos para o ceu. O exercicio e considerado concluido quando a posicao da cabeca e pescoco atinge 30 segundos. Da mesma forma, voltas para a esquerda sao realizadas.
  4. “Frame”. Todos os movimentos sao realizados de acordo com o principio do exercicio anterior, com a conexao da cintura escapular. A mao direita fica no ombro esquerdo quando a cabeca vira para a direita, com uma fixacao de 30 segundos. Nos repetimos os movimentos para a esquerda. O cotovelo durante o exercicio deve ser estritamente paralelo ao plano do chao.
  5. Faquir. A posicao inicial, sentado em uma cadeira. As palmas das maos sao dobradas em cima. Todos os movimentos repetem o exercicio “Olhe para o ceu”.
  6. A garca. A posicao inicial, sentado em uma cadeira, maos atras das costas. Levante o queixo o maximo possivel, tentando segurar a posicao por 30 a 60 segundos. Depois que a cabeca retornar a sua posicao original, gire-a por 30 segundos para a direita e para a esquerda, segurando as maos atras das costas.
  7. Complete o exercicio complexo principal “Goose”. A posicao inicial, de pe no chao. Nos esticamos o pescoco para frente, para tras, para a direita e para a esquerda, tentando manter o queixo paralelo ao chao.
  8. Abordagens ginasticas precisam ser realizadas 5-10 vezes em cada direcao.

Atencao por favor! No caso de dor ou desconforto, os exercicios param.

Informacoes detalhadas podem ser vistas nos exercicios em video A. Yu Shishonin.

Comentarios de especialistas sobre o carregamento A. Yu Shishonin

SM Bubnovsky, o criador do metodo de regeneracao unica de doencas do sistema musculo-esqueletico, Moscou: “Em geral, o metodo de fisioterapia Shishonina Alexander – um fenomeno unico. Parece que um simples conjunto de exercicios, e a eficacia no tratamento da osteocondrose cervical e maxima. A acessibilidade e simplicidade do metodo Shishonin permite salvar uma pessoa de dores importunas e sensacoes desagradaveis, melhorar seu estado de saude e proporcionar uma rapida recuperacao “.

VI Dikul, chefe do centro de reabilitacao de doencas do sistema musculo-esqueletico, Moscou: “Estudei exercicios ginasticos com osteocondrose cervical do Dr. Shonin em 2009. Eu estava interessado em uma abordagem incomum para o problema neurologico das vertebras cervicais. Sem sobrecarregar as cargas, o paciente restaura de forma independente sua organizacao conjunta e, assim, com uma abordagem sistemica da terapia de reabilitacao, uma pessoa pode se livrar completamente de uma doenca neurologica. Nao atrase a oportunidade de estar saudavel agora. “

Cuide-se e seja sempre saudavel!