Como voce pode reduzir os danos do tabagismo?

Nao e segredo que fumar cigarros causa danos irreparaveis ??a saude humana. Mas, no entanto, o numero de pessoas fumantes no mundo esta em constante crescimento. Muitos fumantes ou nao percebem a real ameaca dos cigarros, ou simplesmente negligenciam sua saude. O vicio em nicotina e um dos mais fortes, por isso nao e de surpreender que a maioria dos fumantes nao possa abandonar esse habito pernicioso, mesmo apesar da propaganda total de um estilo de vida saudavel, sob a influencia da qual nos encontramos em uma sociedade. E se uma recusa completa dos cigarros nao for considerada, muitos fumantes estao por vezes interessados ??na questao: e possivel reduzir de alguma forma os danos causados ??pelo fumo? Vamos descobrir.

Metodos folcloricos e cientificos

Nas pessoas existem muitos metodos para reduzir o dano do cigarro. Naturalmente, sua eficacia e questionavel, uma vez que muitos desses metodos nao foram estudados em nivel cientifico. Mas, como e habitual em nosso povo, o que e reconhecido pela maioria e eficaz. Portanto, vale a pena classificar alguns desses metodos em mais detalhes.

Cientistas americanos conduziram um estudo durante o qual uma caracteristica interessante foi derivada. Fumar imediatamente apos um despertar matinal e mais perigoso do que em qualquer outra hora do dia. Um fumante que usa um cigarro depois de se levantar de manha da cama tem quase o dobro de chance de desenvolver cancer de pulmao do que qualquer outra pessoa dependente de tabaco. Mas este fato e um pouco falho, porque o risco de cancer e mais afetado nao pelo tempo de fumar, mas pela sua frequencia. A linha inferior e que, em regra, imediatamente apos o despertar, somente fumantes pesados ??fumam. Naturalmente, a probabilidade de doencas nessas pessoas e muito maior.

Muitos aconselham fazer passeios diarios ao ar livre. Este metodo e justificado apenas sob certas condicoes. Sim, o ar fresco realmente ajuda a melhorar a troca gasosa dos pulmoes, o que permite que voce se livre rapidamente de substancias toxicas. Mas o ar deve estar fresco: obviamente, um passeio pela avenida movimentada nao funcionara, ja que o dano dos gases de escape nao sera menor do que o dano causado pela fumaca do cigarro. E melhor para tais atividades parque adequado, a costa do reservatorio ou partes simplesmente remotas da cidade onde nao ha grande trafico.

Existem tambem varias hipoteses sobre a reducao dos maleficios do tabagismo associados ao uso de liquidos e alimentos. Nao e recomendado fumar com o estomago vazio, pois a nicotina se dissolve na saliva, entra no estomago e irrita o muco, o que pode levar a doencas desagradaveis. Uma opcao muito menos prejudicial e fumar depois de comer, enquanto bebe muita agua. A agua limpa o corpo do excesso de impurezas contido no cigarro e ajuda a melhorar a saude geral. Alem disso, a agua contem oxigenio, o que reduz o dano de entrar no corpo do monoxido de carbono.

Muitos medicos nao recomendam fumar apos o esforco fisico, pois e como fazer fumantes pesados. Qualquer atividade fisica acelera a circulacao sanguinea. No caso de usar um cigarro, as substancias toxicas se dispersam pelo corpo muito mais rapidamente e permanecem nele por muito tempo. E melhor se abster de fumar por 20 a 30 minutos, esperando ate que o corpo volte ao normal.

Tambem cientificamente comprovado e o fato de que o corpo de um fumante requer 2,5 vezes mais vitaminas do que o corpo de uma pessoa saudavel. Portanto, os medicos recomendam fortemente que todos os fumantes expandam sua dieta com vitaminas naturais. Pode ser como varias frutas e legumes, por exemplo: uma laranja, macas, uma toranja e pimentao. Esses produtos ajudarao a limpar os vasos sanguineos e fornecerao ao corpo a quantidade certa de vitaminas para combater as toxinas. Mas nao pense que, consumindo um quilo de macas por dia, voce pode bloquear completamente o dano causado pelo fumo. O complexo vitaminico certo so pode fortalecer o corpo e ajuda-lo a combater os danos do cigarro, mas nao pode supera-lo completamente.

Por mais banal que possa parecer, mas para reduzir o dano dos cigarros, voce precisa tentar fumar menos. Entre os medicos, ha uma sugestao de que o cancer causa apenas um cigarro. Mais cedo ou mais tarde, a concentracao de veneno no corpo excede todas as normas permissiveis, e derrama seu dano em uma unica celula, a partir da qual um tumor canceroso se desenvolve. E claro que essa hipotese nao tem confirmacao cientifica, mas a verdade ainda e visivel nela. O mesmo e logico – quanto menos voce fuma, menos substancias toxicas entram no corpo.

Tambem e muito util outra dica: nao combine o consumo de cigarros e o consumo de alcool. Muitas vezes acontece que as pessoas fumam em boa companhia para uma garrafa de cerveja ou algo mais forte. Mas as toxinas da fumaca do cigarro em conjunto com as toxinas do alcool podem causar um duplo dano ao organismo, aumentando o risco de cancer no reto e no intestino grosso.

Na sociedade moderna, a opiniao popular e que o caminho efetivo e mudar para os cigarros eletronicos. Se voce se aprofundar no estudo dessa questao, fica claro que essa opiniao e apenas parcialmente verdadeira. Cientificamente provou que psicologicamente uma pessoa gosta de liberar fumaca, age como um sedativo. Assim, em termos de psicologia, esse metodo, e claro, e bom, mas nao ajuda a se livrar da dependencia da nicotina. Se uma pessoa tem forca de vontade suficiente, nada impede que ele tente. Talvez, desta forma, alguns fumantes nao so reduzam os danos, mas, em principio, deixem de fumar cigarros.

Conclusao

Como voce pode ver, existem muitos metodos para reduzir os danos dos cigarros, dado que apenas os principais estao listados acima. Em qualquer caso, deve ser entendido que o uso de qualquer um desses metodos nao sera capaz de preservar totalmente sua saude. A opcao mais ideal e, claro, uma recusa completa a fumar cigarros. Ja existe uma escolha so para voce.