Como parar de fumar sem se prejudicar?

As pessoas que percebem totalmente o mal da nicotina no corpo se recusam a fumar. Mas e facil fazer isso? Muitos tentaram se livrar do vicio da nicotina, mas sem sucesso. E algumas pessoas conseguem fazer isso pela primeira vez. Sobre as regras para se livrar de maus habitos, vamos dizer neste artigo.

Onde comecar

Para comecar, voce precisa de uma forte motivacao. Tente calcular o dano e o beneficio de fumar sozinho. Pegue uma folha de papel, divida em duas colunas. Na coluna da esquerda, descreva os beneficios do tabagismo e do dano a direita. Aqui e acho que muito tempo nao precisa que a coluna da direita tenha mais pontos que a esquerda. Voce deve levar isso com responsabilidade. Fumar e uma dependencia psicologica e nao fisica. Tendo percebido o efeito negativo da nicotina no seu corpo, voce deve coletar toda a vontade em um punho e comecar a agir resolutamente. E lembre-se: o mais dificil sera a primeira semana. Agora vamos passar para as regras:

  1. Parar de fumar deve ser de uma vez por todas. A segunda, terceira e subsequentes tentativas substituirao uma a outra sem sucesso.
  2. Receba o apoio de membros da familia e pessoas proximas. Eles devem ajuda-lo com suas palavras e acoes.
  3. Limpe seu espaco de vida ate mesmo da menor lembranca do cigarro. Remova todos os cinzeiros, isqueiros, macos de cigarros e outros atributos do consumo de nicotina.
  4. Evite fumar empresas, cafes e clubes, onde voce tem permissao para fumar.
  5. Combatentes experientes com o fumo recomendam que todas as pontas de cigarros sejam jogadas em um frasco e despejadas com agua. Esse banco deve ficar na frente dos seus olhos o tempo todo. Liquido fedorento preto dentro dele ira lembra-lo de seus pulmoes, que sao recheados com substancias nocivas, devido ao tabagismo constante.
  6. As mulheres devem parar imediatamente apos a menstruacao, antes do inicio da ovulacao.
  7. Aos primeiros sinais de “quebra”, voce deve ter em maos algum tipo de trabalho – ler, tricotar, bordar, resolver palavras cruzadas, fazer quebra-cabecas. Mastigue o chiclete de menta, lave a boca com refrigerante, escove os dentes. Voce pode comer doces, cenouras ou uma maca. Substitua uma acao por outra. Seu cerebro vai ler isso como um processo completo.
  8. Esportes sao recomendados. Correr, patinar, esquiar, exercitar-se no ginasio ira gradualmente substituir o seu mau habito.
  9. Beba bastante liquido para remover toxinas do corpo, de preferencia – agua mineral e sucos naturais.
  10. Use vitaminas e minerais, bem como mais vegetais e frutas que contem caroteno (cenoura, espinafre, abobora).
  11. Muitas vezes, voce quer fumar depois de beber alcool. Elimine as bebidas alcoolicas do seu consumo. Evite atividades onde voce tem que beber alcool.
  12. E o mais importante – acredite em si mesmo. A fe faz maravilhas. Nao quebre e nao saia do comeco nem do meio da estrada. Caso contrario, voce nao pode se livrar de maus habitos.

Metodos alternativos

Existem tambem outros metodos para se livrar do tabagismo. Alguns fumantes passam por hipnose. O especialista, levando o paciente ao estado de relaxamento, inspira-o com informacoes sobre os perigos do tabagismo. Este metodo causa uma forte aversao a nicotina. No momento do desejo por um cigarro, as configuracoes comecam a operar e ate mesmo o fumante mais ativo no passado recusa um mau habito.

Outro metodo nao menos eficaz de se livrar de um mau habito e a acupuntura. Durante a sessao, as agulhas sao perfuradas em pontos especiais na auricula. A acupuntura afeta certas estruturas do cerebro, causando a destruicao do “reflexo do fumo”.

Se voce e serio sobre parar de fumar, cumpra todas as recomendacoes. Se voce se livrar de um mau habito, lembre-se de que o primeiro pequeno aperto pode anular todos os seus esforcos. Boa sorte e um estilo de vida saudavel!