Como aliviar a tensao dos olhos?

Como aliviar a tensao dos olhos? Este problema afeta hoje nao apenas os trabalhadores de escritorio, mas tambem o resto da populacao – da crianca ao adulto.

Ja a partir de uma idade pequena, as criancas estao ligadas a informatica, que se tornou um elemento essencial da vida moderna. Sabe-se que monitores de qualquer finalidade afetam negativamente a visao. E tudo comeca com o excesso de trabalho do sistema visual. Para evitar isso, voce precisa aprender a aliviar a tensao dos olhos.

Ginastica para o sistema visual

A maneira mais eficaz de relaxar os olhos e a ginastica. O sistema visual, como os musculos de uma pessoa, deve ser treinado. Exercicios para aliviar o estresse nao levarao muito tempo e ajudarao a manter uma visao ideal ate a velhice.

  1. Antes da ginastica, certifique-se de fazer uma massagem preparatoria, que melhorara a circulacao sanguinea. Rosto e pescoco bem esfregados com as maos quentes. Usando almofadas de dedo, pressionando levemente, caminhe ao longo das macas do rosto, ponte do nariz, testa e templos. Pegue a auricula e va para a regiao cervical. As pontas dos dedos devem ser persistentes, mas nao causar emocoes negativas. A pele facial requer cuidados especiais – massagem sem alongamento e dor.
  2. Massagem, pressionando levemente, as palpebras superiores e inferiores, bem como os cantos dos olhos.
  3. Feche bem os olhos e pisque com frequencia.
  4. Dirija os olhos bem abertos em diferentes direcoes: para cima e para baixo, desenhe circulos, oito e diagonais. Repita essas manipulacoes com palpebras fechadas.
  5. Muitas vezes e rapidamente piscar.
  6. O exercicio seguinte da um bom descanso nao so ao sistema visual, mas a todo o organismo. De pe na janela, primeiro olhe para a moldura da janela, conte lentamente ate cinco. Entao olhe para o ceu. Observe a uniformidade da respiracao. Repita o exercicio varias vezes.
  7. Pegue um lapis e segure-o no nariz, concentre-se no assunto. Lentamente pegue o lapis do nariz no comprimento do braco. Os olhos acompanham de perto o movimento do objeto, que varias vezes o trazem, depois o distanciam dos olhos.
  8. Em dias ensolarados, encontre o limite entre a luz e a sombra. Feche os olhos e levante o rosto para o sol por 5 segundos, depois esconda-o na sombra durante o mesmo periodo de tempo. Repita varias vezes.
  9. Coloque um pequeno objeto dos olhos a uma distancia de 30 cm, alternativamente, olhe para ele com um olho e cubra a outra palpebra com a mao.
  10. Feche bem os olhos e pisque com frequencia.

Receitas populares para a remocao da fadiga ocular

Para aliviar a tensao dos olhos, voce pode usar as receitas da medicina tradicional. Contraste compressas vegetativas, removendo a fadiga, ainda tonificar perfeitamente a pele ao redor das palpebras e remover o inchaco.

Para locoes, uma decoccao e feita a base de camomila, salsa, salvia ou lima. Ainda e possivel fazer flores de um cornflower ou sementes de linho. Geralmente 2 colher de cha. 200 ml de agua a ferver sao vertidos na materia-prima vegetal. O caldo e infundido por 15 minutos, apos o qual e dividido ao meio. Uma metade e resfriada, a outra parte da infusao e mantida em um estado quente. Os discos acolchoados sao umedecidos com um caldo frio ou quente e aplicados alternadamente nas palpebras fechadas.

O cha preto ou verde em sacos tambem remove perfeitamente a fadiga ocular e remove os sacos sob os olhos. E simples: depois de preparar o cha, aplique saquinhos de cha quentes por 10 minutos nas palpebras. Um olhar claro e descansado e garantido.

Remedio universal: mantenha os pepinos nas palpebras durante 15 minutos. Como resultado, uma aparencia fresca, pele umedecida e olhos descansados.

Para aliviar instantaneamente a tensao, voce pode usar gotas de drogas. Eles rapidamente remover vermelhidao e outras reacoes alergicas, perfeitamente hidratar os olhos. Esses fundos devem ser selecionados individualmente. Antes de compra-los, e aconselhavel consultar seu oftalmologista. Os colirios sao necessarios para os avidos cientistas da computacao, usuarios de lentes, bem como para fumantes e alergicos.

Organizacao do local de trabalho, sono e nutricao adequada

O computador e a principal fonte de fadiga ocular.

  1. Nao trabalhe em um computador no escuro. O espaco de trabalho deve ser bem iluminado, de preferencia em todos os lados. O candeeiro de mesa nao resolve o problema. Um pneu suspenso com varias lampadas acima da mesa e uma excelente opcao de iluminacao. A luz nao deve atingir os olhos.
  2. O monitor esta localizado a uma distancia da face nao inferior a 50 cm e em tal nivel de altura que a vista foi direcionada para baixo.
  3. Para o trabalho do computador, e melhor comprar oculos especiais. Seu revestimento anti-reflexo (EMI) bloqueia ondas eletromagneticas, que agem de forma deprimente no sistema visual.
  4. Existem telas de protecao para monitores.

Sono saudavel – pelo menos 7 horas por dia. Se voce nao tiver muito tempo para uma noite de descanso, deve aprender a relaxar em qualquer horario livre durante o dia. A ginastica respiratoria ajudara o maior relaxamento.

Para a saude dos olhos, e util comer peixe, cenoura, salsa e mirtilos. Beba infusoes de espinheiro e rosa brava. Queijo cottage, figado e frutas citricas sao ricos em vitaminas e outros elementos uteis, necessarios para o excesso de trabalho do sistema visual.

Nutricao adequada, organizacao competente no local de trabalho, descanso adequado e exercicios para os olhos preservarao a saude do seu sistema visual por muito tempo.